Spenningshodepine

Spenningshodepine er den mest utbredte formen for hodepine og oppstår ofte som følge av muskulære spenninger i nakke, skuldre og kjeve, samt langvarig stress, statisk arbeidsstilling og søvnforstyrrelser. Smerten beskrives vanligvis som trykkende eller strammende, ofte på begge sider av hodet, og kan ledsages av ømhet i muskulaturen rundt hodet og nakken.

Behandling

Fysioterapeuter og kiropraktorer har ulik tilnærming, men samarbeider ofte om målrettet behandling av spenningshodepine med utgangspunkt i en grundig klinisk vurdering.

Målene for behandlingen er å redusere smerte, løse opp muskelspenninger, bedre bevegelighet og forebygge tilbakefall. Behandlingen kan inkludere:

• Manuell behandling: Både fysioterapeuter og kiropraktorer benytter manuelle teknikker for å redusere muskulær spenning og bedre funksjon. Dette kan omfatte bløtvevsbehandling (som massasje og triggerpunktbehandling), mobilisering eller justering av ledd i nakke, brystrygg og kjeve, der det er indikasjon for dette.
• Øvelsesterapi: Skreddersydde øvelser for styrke, bevegelighet og holdningskorrigering er sentralt for å adressere underliggende årsaker til hodepinen. Treningen tilpasses individuelt og kan inkludere avspenningsteknikker og bevisstgjøring rundt kroppsholdning.
• Ergonomi og livsstilsveiledning: Både fysioterapeuter og kiropraktorer gir råd om arbeidsstilling, skjermplassering, søvnvaner og stresshåndtering – faktorer som ofte spiller en viktig rolle ved spenningshodepine.
• Kognitiv tilnærming: I enkelte tilfeller benyttes teknikker med fokus på samspillet mellom kropp og psyke, særlig dersom spenningshodepinen er stressrelatert eller har vedvart over tid.

Når bør du søke behandling?

Ved gjentagende eller vedvarende spenningshodepine som påvirker funksjon i hverdagen, eller dersom egeninnsats og smertestillende ikke gir tilstrekkelig effekt, kan det være hensiktsmessig å søke profesjonell hjelp. En tverrfaglig vurdering og behandling kan bidra til å redusere plager og forbedre livskvalitet på både kort og lang sikt.